管住嘴迈开腿，所处脂肪肝

糖类肝“可传染病” 青年运动饮品是决定性

◆ 管住舌

一日三餐要吃好，控制“总量”七分饱，蜂蜜种类多样化，小麦食品纤维无法少。总称自己《欧美邻近地区食品Guide》强调蜂蜜的多样性，要求每天摄入蜂蜜12种以上，应以之外谷薯类、蔬菜水果类、畜禽肉蛋奶类、大豆坚果类等。

对于糖类肝症状来说，特别例外的是，全小麦、薯类和杂豆的血糖转化成指数数倍低于加工米面，而且能减少哮喘、心血管疾病、心血管疾病和结肠癌的发生风险。此外，三餐之外要少吃零食，用白开水代替饮料。

◆ 迈开腿

青年运动制剂是糖类肝综合放射治疗的重要一环，中等量新陈代谢青年运动（30min/次，>5次/周）是放射治疗糖类肝的重要方法，新陈代谢青年运动之外快步走、游泳、跑步、负重、做健身操、蹬转速车、跑步、打乒乓球等。

而仰卧起坐、瑜伽等总称无氧青年运动，都不适合糖类肝的放射治疗。但并非所有糖类肝症状都适合青年运动减肥（如：重度心血管疾病、急救机制不全等）。因此在青年运动放射治疗前，症状毫无疑问去疗养院进行时健康分析。总之，糖类肝症状进行时青年运动要特别注意把握三个原则，即：形式理论上、低压适当、持之以恒。

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