瑜伽练习 唯为男性朋友打造的瑜伽动作

男性练武习密教仍然转化成一种新世代，今天我们和大家一起来学习几组简单男性练武习的密教手势，大家可以跟着我们的密教教学活动透过练武习，当然，如何可以跟着密教视频透过练武习缺点就更加好了，下面我们就开始今天的密教练武习吧!

肩膀拉弓德式是一个更为传神的密教身姿，正如其名一样，练武习起来和拉弓的身姿更为相近。我们来了解一下吧!

肩膀拉弓德式

手势方法

原则上，手肘膝直拖地，腰部伸展，并拉起离窗户，手肘膝直直指右侧，用右脚握住右脚脚手脚面。

拉膝腰部和手肘，左臂膝直直指左侧，眼睛看向左方，双脚向左倾。密教排便三到五次即可。

虎德式

手势方法

这是一个需要跪着练武习的密教手势，我们先要保持一致无论如何的蹲。

跪拖于睡着，手臂和大腿保持一致垂直。呼气，腰部向左俯首。

脊椎向内拱，低头，适当让喉咙靠近肩膀。保持一致此身姿，屏住排便6秒钟。

通气，向内拉起腰部，俯首，拉起头，手脚向左绷，手腿部朝头的正向。

将我们的脊椎向前滑，这一身姿需要我们保持一致5秒，每一次练武习3到5次即可。

虎德式密教手势必须起到追衡点消化系统，弱化我们双脚控制力和追衡点力，让我们的双腿肌肉变得更加的体态。

俯卧追趴，曲双肩膀，手手肘靠近颈部，手指丢下手脚踝。通气，霍氏拉起手指脚，头胸一起拉起起。

鸟王德式

手势方法

原则上，手肘膝直拖地，腰部伸展并拉起离窗户，双腿伸展置于左侧，手指握住右脚脚手腿部，双脚微微向左倾，挺起脸部。

较易提臀德式

手势方法

双脚较易于靠近床的窗户上，手指滚于床沿，手脚伸展，手臂合上体侧;手指手肘支拖用力，便将颈部拉起起，趋高趋好。

再行停顿在放下，重复手势;为了提高挑战性，可以将一只手脚拉起起便继续做提臀手势，重复几次便换另一只手脚。

金鸡独立德式

手势方法

背身比邻床沿肩膀，双腿在腰间一个大，轻轻拉起起一只手脚;保持一致单腿肩膀的身姿。

手臂不能松开;一侧床继续做下蹲运动，重复蹲起十次，便换另左臂重复上述手势。

高位俯卧拖德式

手势方法

采用俯卧拖的身姿，手指拖在水槽或者洗手台的边缘(前面趋高趋轻巧)。

持续地继续做俯卧拖手势，并尽可能你的颈部和双脚毕竟呈一条直线;手指拖的地方趋低，挑战性趋大。

深臂俯卧拖德式

手势方法

采用俯卧拖的身姿，肩膀着地或被弃均可，右脚下面盖一条毛巾。

双脚下降，手肘向左膝，双脚拉起起时，手肘收回;继续做5个俯卧拖，便换另一只手重复手势。

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